学校高考餐-高考就餐模式

1.两天高考的中午应不应该睡午觉？

2.高考如何饮食搭配

3.高考分数线公布，网友为何大呼“晚上的餐厅估计又满了”？

4.高考期间应该吃什么怎么吃

两天高考的中午应不应该睡午觉？

按照往年的高考时间，今年高考已经结束了。由于今年疫情关系，导致高考推迟一个月，不过也快到了。

平时我们有很多细小的事情，不会去思考它合理与否，但到了高考却突然就要思考了。只是因为高考对于我们一生而言实在太重要了。

比如，高考那两天，睡不睡午觉呢？第一天晚上复习时，是做题好还是看书好？晚上要不要小跑锻炼一下，再洗个澡、泡个脚呢？心里有点小紧张，可以不可看小说、听音乐呢？等等。

记得当年高考，我们学校没有考点，考点在市一中。用大巴拉到市里，包了2个宾馆，吃住都在那里。那是我第一次住宾馆，回想起来感觉是我一生中吃住最好的了。

当天下午看考场，然后回来休息。我们是4个人一个房间，两张床。电视都停了，不让看。

晚上，学校带队老师一个个房间挨着敲门喊话：今天早点休息，10点都要安静下来，不能听见声音。

4个人依次到卫生间冲澡，然后穿着短裤衩躺在床上，床柔软又舒适。开着空洞呼呼吹，4个人都有点兴奋，想讲点什么，却又没什么话好讲。乱扯了一通，结果不知不觉就睡过去了。

第二天早上，老师敲门把我们叫醒，不住提醒别忘了身份证，准考证，文具等等。

上午考语文，自我感觉良好。除了永远没读准过的字音，其他题做得不错。

午饭是在宾馆内分组就餐，10人一桌，各组名单早就订好了。吃过饭12点过，老师要我们回房休息。可是高三几乎一整年没到过市里，就感觉市里很新鲜啊，大白天哪想睡？于是，4个人就沿街慢慢溜跶。但又不敢逛太远，心里还是牵挂着下午的考试。

下午要求2点钟出发。现在离出发时间还有约1个小时，睡的话感觉不够。不睡又无聊，看书是看不进去的。结果4个人一合计，顺路买了一副扑克，回到房间打扑克。不过终究心有挂念，打得没什么兴致，不到半小时就结束了。在床上干躺着，乱七八糟的想法夹杂而来，迷迷糊糊不知多久，带队老师在喊起床了。最后洗把脸出门考试。

当天下午的数学考得很烦。

本人数学一向是非常好的。一口气选择题和填空题都做完了，感觉都是正确的。最后5个大题也都会。但是，做出来的结果却明显感觉不对。检查了好几遍也查不出来哪里出问题了。当年年轻气盛，一狠心提前半小时交卷走了。

后来高考成绩下来是108分(总分120)。选择题和填空题满分，但5个大题最后的结果都算错了，都是计算出错，方法步骤都是对的。不然就满分了。

看来，这是冥冥之中对那天中午打牌的惩罚。

第二天中午自然规规矩矩，不敢玩扑克了。平时没睡午觉的习惯，就认认真真背英语单词。果然，英语高考考出了历史最高水平54分(总分100)。

个人认为这要看个人平时习惯。如果平时睡午觉，高考还是睡午觉。如果平时不睡午觉，高考也不要睡。

因为人的身体内存在着自我节律。节律是根据个人的生活习惯，在长期适应过程中逐渐形成的。形成以后具有相对稳定的特性。如果突然打乱生活节律，人就会变得很不适应，在生理机能上就会出现抵抗现有状态、保护原有节律的症状。如精神不能集中，头昏乏力等。

高考时应该保持平常的生活节律，有利于水平的正常发挥。

千万要注意，如果睡觉别睡过头。多订几个闹钟。每年都有睡过时间不能进考场的。

高考如何饮食搭配

眼看着就要高考了，想必家长朋友们一定想着，这段时间一定要给自家孩子好吃好喝，这样才不会影响到孩子们的正常发挥。

你知道吗？这种做法是错误的！

高考临近，孩子们学习压力大，生活节奏快，大脑总是时刻处于高度紧张状态，这时候消耗的营养固然要多，尤其是考试期间，需要补充大量的碳水化合物、维生素C、维生素B和铁，保证大脑消耗能量的均衡。

但也要注意，千万不要过度补充营养，尤其是大鱼大肉，这反而会增加肠胃的负担，不利于大脑的血液供应。肉类、鱼类食物中含有丰富的酸性物质，可能使大脑灵活性降低，让考生产生疲劳感、记忆力衰退的情况。

考生在考试前，一定要注意营养均衡、全面，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。

还有就是注意，不要突然改变饮食习惯，会造成孩子的大脑出现不适，考生的胃肠道可能出现耐受不良，可能引起腹胀、腹泻和食物过敏。尤其是注意，不要给孩子乱吃补品和营养品，很容易造成孩子上火、性早熟、肥胖，甚至会对肝、肾产生一定的损伤。

正确做法

早上孩子太紧张，不爱吃饭，没有食欲，还是要让孩子带上一些面包、牛奶、巧克力，早上十点左右吃一些补充能量。这是因为考生上午考试时血糖量会持续下降，还可能伴有饥饿感，身体出现迟钝，可能影响孩子的发挥。

中午饭菜的种类不宜过多，可以做一些孩子平时喜欢的食物，主食也要保证充足。适当选择鱼、鸡蛋、肝脏、瘦肉等食材，除了含有蛋白质，还含有丰富的维生素B2、维生素A、钙、铁等物质，可以改善大脑功能，增强记忆力。

考试期间正处于夏季，口味宜清淡，忌油腻生冷，除了上述食材，还可以增加花生米、菠菜、绿豆芽、芹菜、水萝卜等。

家长朋友们固然都希望自家孩子能考上理想的大学，但也不要给孩子过多的压力，平常心对待即可。保证均衡营养的饮食的同时，也别忘了保证孩子有良好的睡眠，第二天才有足够的精力，来应对高强度的考试。

高考前的考生，可以将自己的生物钟调整下。晚上十点钟就开始休息，同时中午也可以睡睡午觉，散散步、听听音乐。这些都有助于稳定心情。

高考生考试期间就尽量不要上网了，尤其不要看强烈刺激的武打、枪战等影视作品，这些很容易让大脑皮层产生兴奋，影响考试。

考生在考前一定要仔细核对考试用具，千万不要遗漏。尤其是准备好相关证件和文具，包括：准考证、身份证、手表、签字笔、2B铅笔、尺子、橡皮、面巾纸等。注意收听天气预报，做好防晒防雨的准备。

考试的时候，如果觉得紧张、怯场，可以先深呼吸几次，让自己心情平静一会儿，做法是先吸气4秒钟，再呼吸4秒钟。呼吸和吸气之间停顿2～3秒。

如果还觉得紧张，不妨揉一揉自己的太阳穴、劳宫穴、神门穴，按压30秒为宜，按揉的时候可以闭目养神，让自己尽量放松。

以上就是考前的一些注意事项，还请大家多多留意，提前准备好。

祝各位考生发挥正常，都能如愿考上理想学府！

参考文献

[1]朱燕. 高考期间如何健康饮食[J]. 饮食科学,2017,(04):20.

[1]李华南. 高考期间饮食起居指南[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(06):10-11.

[2]谢涛,唐柳春. 青少年营养平衡食谱优化设计[J]. 中南林学院学报,2003,(01).

高考分数线公布，网友为何大呼“晚上的餐厅估计又满了”？

网友的意思是高考结束后，这些高考考生的家长们开始为孩子们张罗办升学宴了。每年高考一出成绩的时候，家长们就开始忙活升学宴，主要是想答谢老师多年的教育，再有也是为孩子感到高兴。一般办升学宴的家庭就代表孩子考得很好，如果哪都没考上的家庭就不会办升学宴。

升学宴其实从十几年前就开始流行了，但是那个时候没有现在这么普遍。现在高考结束后，家长们几乎都会给孩子办升学宴。但是十几年前的升学宴必须是高中，比如考上重点名牌大学才会办升学宴。

高考成绩一出，如果看到孩子的分数超过了录取分数线，那个感觉别提多美了。之后家长们就开始忙活升学宴，会打电话预订餐厅，然后通知亲朋好友和老师。老师在这个时间也是最忙的，恭喜完这个恭喜那个。虽然很忙，但看到孩子们能考上理想的大学，他们也是发自内心的开心。

每年高考完都是饭店办升学宴的高峰期，这个时候大饭店好饭店基本是预定不到的，因为这种地方会在第一时间被人预定掉。如果预定不到大饭店，只能找一些稍微小一点的饭店，有些聪明的家长会直接预定酒店的宴席场地。

在高考成绩公布后的三天内，我们就不要跟考生们去饭店抢位置了，在这个期间很多饭店也不接待普通就餐者，如果想办宴席他们会告诉你再等一段时间。我有一个同事去年这个时候想给亲戚接风，去饭店订位子都订不到。

对于学子来说，几家欢乐几家愁。考上的学生当然是很开心的，但是还有一些是考不上的，对于他们来讲这一年就很难过了。他们的重点就不是升学宴了，而是考虑以后那怎么办？要么选择去不理想的学校，要么就是复读一年。

高考期间应该吃什么怎么吃

1、忌讳暴饮暴食

2、配餐不要太油腻

（1）早餐：必须吃的有营养，早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

（2）中餐：中餐不能太油腻。

（3）晚餐：晚餐要以清淡饮食为主

3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

4、考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝;饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

特别需要提醒的是，保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。

温馨提醒：考生外出就餐要“三看三不吃，要保证考生饮食清洁卫生，防止病从口入。

1.考生在备考期间外出就餐时要“三看、三不吃”，即看证照齐全，看环境整洁，看饭菜无霉变;不生食海鲜产品，不吃异味熟卤菜，不吃野生蘑菇。在家就餐时食品原料要充分清洗，加工制作餐具、用具、砧板、容器应生熟分开，冰箱中冷藏食物存放时间不宜超过24小时。

2.考生家长应采购新鲜食品原材料，在食品加工过程中要预防交叉污染，重点预防生食、熟食、半成品间交叉污染，加工四季豆、豆浆等食品要烧熟煮透。同时扁豆、蘑菇、鲜木耳、鲜海蜇等都容易造成食物中毒，在中考、高考期间最好不食用。如果要吃，一定要到正规市场购买，并严格处理、注意卫生、充分做熟。

3.考生尽量不要吃原先不常吃的食物，不要吃得太饱。也需要注意别贪饮茶、咖啡和可乐等饮料，对重油重盐的食物最好敬而远之。

4.考生也不要盲目在外就餐，否则一旦出现食物中毒或者肠胃不适，得不偿失。

5.在考试期间合理饮食，在餐饮消费过程中如发现食品安全问题或出现剧烈呕吐、腹泻等可疑食物中毒症状，及时向有关部门举报和投诉，并就近治疗，同时主动配合有关部门采取控制措施。