高考感觉炸了,高考感觉还行

1.快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

学渣，毕业于某一直徘徊在专科学院边缘的二本学校，在一个四线或者五线的城市，偶尔见一两个不明真相第一志愿进来的同学，大家总要取笑一番。城市闭塞，校风混乱，觉得自己的人生一片灰暗。四年无比消沉，一事无成。考研，目标某自主命题985，专业课完全是全新的概念，跟课堂里讲的毫不相关。喜欢上了自己的专业。两次政治挂。考研副产品是六分半的雅思，和对专业的爱。然后工作攒钱学习，按部就班。有了一点点的积蓄，申请出国读书。本科成绩不好，杯具了几次，最后仍然申请到了一个大约全球一百左右的学校读硕士。半工半读，辛苦的时候在食品店打工，会把花菜叶子和挤坏的西红柿带回去。还没毕业，但有了奖学金和天上的太阳。只是青春不再。另外， 感谢自己的另一半，在最灰暗的时代里擦亮了我心里已被淹没的光。并且，不离不弃。

快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

即将高考阶段，出现负罪感，可能的原因有很多。

一、压力大。对于高考有一种天然的恐惧，生怕自考不好，平时也是有压力，每当遇到学习中的难题，就会怀疑自己是不是没有好好学，是不是有什么地方做得不好等等，这种负罪感，其实是没有必要的。学习过程中，只一心看自己哪方面学得不好，想办法努力去提高弱项，争取拿到更高的分数，才是高中学习的目的所在，抱着这个认识，把别的负面情绪都抛掉，一心只是钻研学习，这样状态会好一些。

二、负罪感的心理，可能与你平时学习的状态有关，事实上，你知道学习的重要性，但你浪费了很多时间，面对模考的不理想的成绩，后悔以前的不懂事。

三、负罪感可能来源于对父母要求的责任感，觉得自己就应该考够多少分，一旦没考到这个分数，那么自己就觉得对不起家庭，对不起父母，对不起自己。

四、负罪感来源于老师的批评，反思之后觉得自己真的没有按照老师要求的标准去做。觉得自己没有做到老师眼中好学生的形象，因此有负罪感。

其实在面临高考的前期，这些感觉都会影响考试发挥和复习状态。之前的事以经过去，接下来的几天时间，认真为自己做一个备考计划才是重点，人生往后看是反思，但重要的是往前看，珍惜当下才最宝贵。

1.出去走走

到了周末、节假日，我们可以出去走走

2.按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

3.保持充足的睡眠

这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不，无论时间有多不够，睡眠的时间是必须要有的，而不是挤出来的。

4.正确自我的心理疏导

告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

5.吃些适当减压的食物

南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。

苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。