高考前两天该做些什么准备_高考前两天该做些什么

1.高考近在眼前，临近高考的前两天应该如何学习备考？

2.高考前几天你们都是怎么放松的？

3.高考前的准备及注意事项

4.如何安排考试前两天的学习生活

5.高考前两天怎么过

6.高考前怎么安排呢？就半个月了，尤其是放假那两天...具体一点昂，麻烦了...

7.高考前两天你是怎么过的？

8.高考前两天该做些什么

高考最后几天，学生大都进入自学状态。有的同学认为，就剩几天时间，再复习也不会有多大进步，于是就放松了。其实，这段时间正是高考得高分的关键时刻，你完全可以利用这几天静下心来，仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决，有哪些知识断点没有接上。通过最后20天的复习，说不定你的分数就能再上一个台阶。一、消灭薄弱点，打造完整知识链 1、这一步骤用时约一至二天。 2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。 3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。集灭法：对于某课程的某个薄弱环节a.把家里的教科书和相关的参考书找出来，翻到论述这个知识点的页码;b.逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述;c.做上述相关知识点论述后面的例题;d.详细比对解题步骤和最终结果，弄清暴露出来的问题。这就是集中精力克服和消灭某薄弱环节的复习方法，其中步骤“c”提到的例题是那几本书籍中紧跟着这个知识点的例题，可以由家长把这些例题去复印出来，然后裁掉其中的答题步骤，仅留下题干部分，并按顺序粘贴在其它的纸上，形成一组极具针对性的习题。二、模拟考场，掌握采分技巧 1、这一步骤用时约为四天。 2、请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。 3、高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。 4、以每两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。 5、四天里分两个周期共完成二套卷子，其中语文卷的作文题可由学校老师提供的作文练笔题替代，综合卷可以放在晚间做。 6、每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。三、理清思路，保持状态 1、这一步骤用时约为一至二天。 2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。 3、做一些基础性习题，保持迎考状态。 4、整理文具、证件，准备考试时的着装。四、调整作息适应日程因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不同，所以从回家自习的第一天起，考生要将作息做适当的调整，使自己有一个适应的过程。 1、你不必赶着去上学了，每天起床时间可稍晚一些。 2、为了保证有充沛的精力去参加高考，从现在起就寝时间要逐步提前。 3、根据高考时上、下午考试之间有较长时间间隔的特点，并且也为了有充沛的精力参加下午的考试，考生要保证每天午睡半个小时。午睡要从回家自习这天起就开始进行，这样才能逐渐养成习惯。 4、白天，考生应避免频繁外出活动。晚上，可在父亲或母亲的陪同下在居住地附近散散步。

高考近在眼前，临近高考的前两天应该如何学习备考？

考前两天要跟平时一样作息，至于复习什么，就挑最重要的看，例如假如历史科有考选修的改革部分，假如考纲有说明只考三五个，那就复习那三五个，因为这样的小范围是最值得全面掌握的。

以下是我认识的一个人的考试心得，她一模是二本A，高考则超重本56分，希望对你有帮助。

考试篇

一适度，甚至是稍微过量的紧张感是很必要的，因为人处于紧张的时候，注意力更为集中，对于试题更敏感，发挥的也会更好。……考历史前一天晚上我一整晚没睡，早上六点就起来跑步，结果考得最好。所以考前睡不着，紧张，都是很正常的，不用担心。

二，考试时千万不要受人影响。同一考场的学生有些可能考到一半就罢考了，可能晕倒了，可能提前交卷了，这些都有可能，但不要受人影响，这是你的考试，谁都不能影响到你。 ……考一门就丢一门。

三，考试的时候要千万小心，注意策略。 ……一般来说是没有检查时间的，所以做的时候就要保证思考完整，填完选择题不要急着做大题，花时间检查一下是否有填对答题卡，很重要。

四，字迹尽量工整，注意格式。答题其实是一种对话，要告诉改卷老师我会做，所以要尽量使自己的答卷看上去很专业，这就要把答案序号化，段落化，这样看上去就会很整齐，水平也会提高。而且格式的清晰会是思路也清晰，把提示词写出来既方便了改卷老师，也提醒了自己。

五，遇到难题首先解决心理问题。 ……不要想这题有多难，我会拿多少分，而是想怎么解决这题，题目不会难得无从下手，尤其是历史，答案只有两种，从材料来，从书本来，只要抓住题目信息，一点点推理，就知道大概是要答什么范围的，再根据问法整理一下，筛选头脑中的信息，很快有答案了。还有一种方法，读完题目之后把你能想到有关题目的所有信息都写下来，几个字就可以了，全写完后再看题目，然后筛选所写出的信息，这样思路会更清晰。

六，把握时间。考试的时候都是限时作答，所以时间的控制尤为紧要，很多人会出现做不完的情况，其实只要时刻关注时间就不会发生这种事。历史来说，选择题一定要在30分钟之内拿下，每道大题不能超过15分钟。很多人都说这些他们都知道，但无奈还是会超过。所以要时刻关注，做到大概15题就看一下钟，看还有多少时间可以用来做选择题，考试进行一半时也要看看自己做到哪里，分配一下后面的时间，记住，手表和钟不是在最后的10分钟才看的，而是要一边考一边看，一边调整自己的速度。准确把握时间的快慢，时刻了解考试进行到什么阶段，才能做到游刃有余，而不是只能被时间追着跑。

一模与高考成绩对比

语文 数学 英语 文基 历史 总分 重本线 差距

一模 112 108 107.5 126 98 551.5 556 -4.5

高考 108 120 130 144 141 643 587 +56

高考前几天你们都是怎么放松的？

高考前两天，主要是精神和心态的调整。 这三天书本知识无关紧要。 如果非要复习，那你就“战前磨枪，心甘情愿”到底。

学霸，整个高考被扣的分数并不多。 很多科目基本都接近满分，比如数学、物理、化学； 但是文科是不可能拿到满分的，比如中文和英文。 因此，根据考试科目的时间安排，定期做模拟试卷，让大脑在这段时间内保持本科目的兴奋。 在英语中，需要多背一些作文，然后有针对性地写出来。 汉语也有几篇作文，主要是因为结构新颖，思想独特。 只关注数学。

优先考虑文科，如果能在那一科拿分 , 你可以学习那个科目。 汉语，多背古诗词古音形义，多背诵读题答题，准备好几篇作文。 英语也是对作文的记忆。 如果真的不堪重负，如果真的不好，我会写更多通用的句子，记住更多的短语而不是单词，记住字形的变化。 数理化就是做模拟试卷，找高手补课，不知道的基础题一定要懂，难的问题记录下来。 此外，如果多项选择题的答案平均分配，则答案最少。

中层也是人数最多的层级。 所谓千军万马过独木桥，也是指这个级别，和学霸学霸没有关系。 那么中级学生学习文科或者最差的科目，还有很大的提升空间，很容易拿分。 还有模拟试卷，找出薄弱环节，找高手补课。 除了最难的问题，其他的都应该理解。 如前所述，英语和汉语仍然被记住。 选择做自己喜欢的事情，比如听歌、散步等，但不要做消耗大量体力的运动，让孩子的身心得到彻底的放松。 三年的紧张学习，这一天让孩子们善待自己。

选一套难度比较低的试卷，按照高考的顺序做一套，或者选几个科目。 这样做的目的不是增加知识量，而是提高孩子的自信心。 只有当孩子对考试充满信心时，孩子才能在考场表现正常，甚至表现异常出色。

高考前的准备及注意事项

1、培养自信，我们不可能什么都了解，什么都会做，而每个人的情况都不同，在这种情况下我们也不要太多埋怨自己，相反的，我们要建立自信，而往往高考成绩好的人，心态也非常好，相信自己，我们可以的。

2、调整情绪，高考对于每个学生都或多或少有些紧张，毕竟这都关乎我们将来的事情，在这种紧张情绪下，我们肯定是不能完美的去考试，那么，我们就要学会调整情绪，比如，钓鱼、唱歌，看点幽默**，这类都能为我们提供很好的情绪调节作用。

3、学会暗示，暗示是一种力量，很多时候，这种力量可以给我们平稳度过紧张期，当然，暗示并不代表我们自大，要相信，每个人都不可能完美，也不可能什么题目都能做，适当的暗示有助于我们成功，而盲目的暗示会导致我们过于自负。

4、注意休息，对于很多高考前期的孩子来说，正常的作息，是非常重要的，而往往我们会忽视这一方面，就目前许多孩子为了成绩熬夜，早起，这不能说是错误的，毕竟，成绩是我们几年的学习结晶，但是要记住，面对高考前夕，我们是坚决不能熬夜的。

5、平常心面对，高考完后，不少人选择去旅游、去户外玩等等，这也是一种自我调节压力的方式，同时，对于高考成绩，我们都要保持一颗平常心，我们得知道，读书如果代表一个人的智力，那么，成功代表一个人的能力。相信，没考出好成绩还做老板的，社会还是非常多的。

扩展资料：

高考前注意事项：

学会放松，考试时心神越放松，思考能力越强。

考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主。

忌食煎炸，烧烤，油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。

考试是个辛苦事，因此考试时要保持心情舒畅。

高考前十几天开始，要注意不要生病，调节饮食，避免风寒外袭。

如何安排考试前两天的学习生活

高考前的准备及注意事项如下：

1、准考证：《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。

2、文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可看盖选项。

3、手表：考试时最好带一块手表合理安排时间。不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

4、水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。

5、雨县：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

6、着装：如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

高考的意义

1、通过高考可以考上理想大学和喜欢的专业，为今后找工作就业奠定坚实基础，这是高考最大的意义。

2、通过高考能够检验自己以往的学习成效，为今后的学习发展打下基础，这也是高考的直接意义所在。

3、高考是包括绝大多数人在内，通向成功彼岸的唯一途径，也是穷苦人家走上辉煌腾达道路的唯一道路，所以对于大多数人来说，高考的意义就在于决定了今后的人生发展方向。

高考前两天怎么过

6月5日

准备“硬件”调节心理

6月5日，在前一天充足的准备的基础上，一些细节还需完善，家长要注重对孩子的心理引导。

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这一天，家长和考生应将前一天已经检查无误的高考用具准考证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等，统一放在一个袋子中，以便于高考当天能尽快找到。还要定好高考当天要穿的衣服，并单独放置，衣服应以较宽松、吸汗的服装为主，避免给考生带来不适，从而影响思路和情绪。当然，还应提前备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，这些最好都单独放置起来。家长除了提示孩子把高考需要的必备品准备好之外，最好督促孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一旦发生交通堵塞，采取几种解决方案。

此时考生的心态也至关重要，家长一定要帮助考生调适好心态。此时距离高考仅剩两天，应杜绝考生在此时出现情绪波动，家长要时刻告诉孩子，没有人能复习到万无一失才去参加高考，事实上到了最后，你真的已经掌握了很多知识，这只是一场很普通的考试，无论结果怎样，家人对你的期望和支持不会有丝毫改变，你只管充满信心地去参加考试。用这样的方式减轻孩子的心理负担。

6月6日

看书做题找感觉

6月6日，高考近在咫尺，关于这一天考生、家长应该怎样安排，专家们说得很细致。

许多考生和家长觉得，马上就要高考了，这一天就单纯休息一天，什么书都不要看了。专家们认为这是一种认识的误区。专家说：“高考前一天也要看书，这一天看书做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。 ”另外，这一天作息时间不要改变，高考前一天不能完全放松，也不能过度用功，作息时间要和原来基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。专家还说，这一天那些贪玩的考生要注意，网游、篮球等不要再玩了，也不要看大喜大悲的电视节目，不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏，可以进行适当的运动，但不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。还有很重要的一点，高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。这时候，考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠。

这一天的饮食应该怎么安排呢？营养专家称：“这一天早餐务必吃好。应多吃些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。早餐应有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。午餐则要注意均衡营养。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，午餐应摄入充足的热量和各种营养素，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱就行了，即使睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。一般如超过22时，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。”许多家长都觉得，高考前不知道该如何帮孩子缓解心理压力。一些往届考生认为，这一天家长可以引导考生，想一些有利于考试的事情。比如考前成功回忆法。许多参加过高考的学生都有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会有大战前的紧张感，但应对的方式却不同，如能顺利地渡过这最后一关，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场。还可以让孩子用心理暗示的方法减压。适度焦虑能促进各方面内在素质和已有能力的发挥，有助于成绩提高。但考生首先要从重视结果转变到重视过程，不要过分关心考试结果如何。即使在考场被难题绊住，也要学会进行正面心理调节。

高考前怎么安排呢？就半个月了，尤其是放假那两天...具体一点昂，麻烦了...

让孩子生活富有节奏感

有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。甚至有的人提出，考前三天什么都不做，就是玩，就是疯，一点儿也不提高考的事。

其实，这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。尽管只是一两天的功夫，等到孩子再上考场时，往往会感到很疏远，有陌生感。别人已经开始答题了，他还要花一些时间来找回感觉，显然将自己置于不利地位。我建议6月6日的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

2

做做题，练练手，热热身

6月6日，有些家长出于爱护，怕孩子太累，就让孩子这一天不要再做题，翻翻笔记就行了，明天轻松应考。

其实，6月6日这一天特别需要做题。做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。

那么应该做哪些题呢？我建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。另外，通过练手，使自己一直处于良好的竞技状态之中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。就像百米赛跑预备，如果不做好预备姿势，而是站着东张西望，发令枪一响却冲不出去，不就输在起跑线上了吗？

3

适当休息

6月6日，家长要提示孩子注意休息，保持平静和愉快的心情。不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目，也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。

可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。毕竟在复习的重压下，身体很长时间没有经过正经的锻炼，一下子玩猛了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫。更严重的就是受伤，轻则在考场上一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场，一切努力付诸东流。

4

落实物质准备

所谓物质准备，主要是指考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲自去做，不要代替。代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。

建议孩子把高考应该准备的用品写在纸上，一一落实，落实一项画一个钩，不能只凭脑子想。而且，这些准备工作不要等到6月6日才做，之前就应该逐一落实。

考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。

5

让孩子晚上睡好觉

高考是孩子18年以来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响孩子的睡眠时间和睡眠质量。作为家长，需要注意以下几个问题。

第一，平时几点睡就几点睡，不要提前。有一种看法是，“早点睡”能够休息得更充分，但实际上人的生活作息都遵循一个“生物钟”，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。平时每天11点睡觉，这一天突然提前两个小时，肯定翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。

而按照平时的钟点作息，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡的。

第二，不要给孩子吃安眠药。

6

帮助孩子做好应急方案

应急方案包括很多方面。比如，因故被堵在去考场的路上怎么办？到了考场却找不到考号怎么办？发下的试卷有缺页和空白怎么办？考试用具出现问题怎么办？准考证遗失怎么办？

尽管这些问题出现的机率很小，也要尽可能地有所准备。一旦有所准备，即使遇到麻烦也很容易解决。反之可能误了大事。

7

情绪要稳定

家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，反之亦然。

高考前两天你是怎么过的？

6月5日 考前第2天 睡好觉巧运动

距离高考只有2天，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动；最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害；还可适当有些活动，帮助自己情绪放松；最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

花样食谱：早餐———酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个，水果是猕猴桃(或桃子)；中餐———赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇菜汤；晚餐———包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。

营养小贴士：草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

平和对待高考

高考，一次从未经历过的考验，一场众人瞩目的挑战，即将走入考场的你已经做好了充足的准备迎接它的到来，现在要做的，就是怀着一颗平和的心，等待高考。

“知己知彼，百战不殆。”士兵上战场前往往都有模拟练习、军事演习等，为了什么呢？当然是为了让他们更好地熟悉真实的战场场景，从而能在真实战争中做到处事不惊，应对自如。同样，作为即将奔赴高考战场的考生们，最后的三天也是一个大练兵的最佳时机。

◆平平淡淡才是真———顺其自然正常发挥。

◆明天的太阳依然灿烂———多点正情绪，赶走负情绪。

◆白云、海浪与我同在———大口呼吸，放轻松。

◆暗示自己，我能行———自信多一点，考分多一点。

6月6日　考前第1天　做演练早感受

考前最后一天，考生的主要任务打点好“行装”———

早晨6时　按时起床适当运动

考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间，美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动，以免受伤。

6时30分　美味早餐慢慢享受

要留出较充裕的时间吃早餐。进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味，可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝，避免频繁上厕所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条等。因为，今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

上午7时　收看收听新闻节目

打开电视或收音机收看收听早间的新闻节目。不过可千万别把它当成负担，看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话，有趣的事，精妙的句子，辛辣的点评，或许明天写作文时能激发你的灵感呢。

7时30分　亲手打点高考行装

考生亲手准备第二天要用的东西，打点行装时要注意顺序，才能做到不遗漏。

●最先要准备的是证件和文具，准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等，放入一个比较厚的透明文件袋中，检查、使用时都能一目了然。

●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过，考生最好别带太贵的表，以免不慎弄丢心疼，影响考试心情。

●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。

●如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入要背的书包里。

●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

上午8时　自由时间放松心情

上午的自由复习时间开始了，大声朗读英语，背几首古诗，对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题，开心就好。翻翻报纸，在放松情绪的同时丰富知识。

上午9时　提前走进语文情境

考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住，不要做新试卷，要做已经做过的，一做会能增强信心。

11时30分　帮助妈妈准备午餐

考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨；然后，择菜、把肉从冰箱拿出来解冻，帮妈妈把午饭的原料备好吧，干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好，给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。

中午12时　丰盛大餐食之有度

午餐要和平常时间一样，应该吃的丰盛一点儿，菜不能太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，吃一些比较容易消化的比如鱼肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制，否则容易饭后困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。夏季细菌多，特别要注意饮食卫生，尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食，也别喝冷饮等，免得引起腹泻，影响身体和情绪。

12时40分　就餐交流两不耽误

午饭后的时间也是和父母交流的好机会，随便聊聊上午你从报纸上看到的新闻，听父母讲讲路上看到单位发生的事儿。

中午1时　打个“猫盹”养精蓄锐

“猫盹”以半小时为宜，当然，是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯，也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生，不妨在今天提前住进去感受一番。

下午2时　熟悉考场增强信心

熟悉考场、早做准备，会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表，以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号：自己在哪个教室？教室是向阳还是背阳？自己坐哪个座位？座位是靠近门窗还是贴近墙角？考场厕所在哪儿？考点办公室在哪？考点附近有无可以休息和吃饭的地方？如果有可能，考生最好进入考场，在自己的座位上坐一会，提前感受一番。

下午3时或4时　翻看课本提前热身

看完考场回到家，文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本，做过的试卷，为明天下午的考试“热身”。

下午5时30分　饭前适当散步

晚饭前，考生要抽出时间适当地活动活动，但活动不宜剧烈。考生也可适当，看看轻松的电视节目，但不要时间过长，尤其不宜看惊险刺激的**或者连续剧，免得被剧情发展牵扯精力。

下午6时　晚餐精致不宜多吃

晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否则晚上学习时大脑供血不足。

晚7时　饭后休息看看新闻

和家人边看电视新闻边聊天，融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛，学习起来事半功倍呢。

晚7时30分　开始考前最后复习

今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷，不抠难题；随意翻翻书，在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

晚9时30分　沐浴冲走焦虑烦恼

洗个热水澡可以带走疲惫，帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温，洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情，把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。

晚10时左右　上床休息一夜好梦

最好和平时一样，按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动，或者玩电子游戏，这些绝不可行。

高考前夜小贴士

▲高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地呆几分钟，记忆就会自动恢复。

▲临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品，把它们归拢好和要穿的衣服放在一起，心理踏实了比较容易入睡。

▲对于高考前夜到底要不要看书，高三老师和师兄师姐们有不同的看法，考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定，习惯每晚翻翻书，此时不改变习惯继续看书没什么坏处；有的考生比较焦虑，那最好不要再看书。可以散步，听音乐。

高考前两天该做些什么

高考前两天正常学习，正常吃饭，正常睡觉！

千万要记得放松，武林高手最高境界是手中无剑心中有剑，此时无声胜有声。不要把它当作高考，平时怎样就怎样，跟平常的考试一样。

不要暴饮暴食，随便乱吃东西，吃清淡一点。不要搞得快高考时身体不舒服。不舒服很会影响考试状态的，不怕一万就怕万一啊。

记得早点休息，不要复习到12点。高考前两天要特别注意休息，不要脑子混乱了，前面刚复习就忘记了，这样得不偿失。

不要再忙着刷题了，而是要构建知识体系。要有一个大的方向，最好是看着目录用思维导图推出知识点，这种方法比你死记硬背好过100倍。公式一定要记得，不要考试的时候突然忘记。

高考的时候，如果很紧张，就深吸几口气，心里给自己打气，脑子绝不能发懵。做题的时候，先做容易的，最后再啃难的，这样失误能够减到最少。考完一门回到宿舍，不要急着去网上对答案，也不要随便和同学讨论。而是平复自己的心态，准备下一门考试。

高考对于大多数人来说也是一个跳板，也是一个相对公平的机会，高考学子们一定要认真对待，好好加油，考出自己最好的成绩！

走进考场的心态应该是自信而跃跃欲试。因此考前的两天千万不要再做题了，让已经疲惫的大脑稍作放松，但也不可以完全松懈下来，就此看小说、看电视、玩游戏，这样做的后果是当你走进考场时会发现自己的头脑一片模糊，被强塞进很多与高考无关的东西，使你没法正常发挥。正确的做法应该是白天翻翻书，回忆一些单词、文学常识和公式等，晚上和父母一起散散步，放松一下，早点睡觉。也不要和父母、同学太多谈论考试。尽量使自己保持一颗平常心，愿意去参加考试，不胆怯，不紧张。另外还有一些注意事项，考前几天注意天气预报，及时增减衣服，高考期间带好雨具以防万一，考试前一天列一个应该带的物品的清单，尤其不要忘了带准考证，钢笔最好准备两支，尽量在考试时不要换成其他颜色的笔，考数学、物理时记着带铅笔、橡皮、直尺。祝你能够取得理想的成绩。